Consejos prácticos para la menopausia.

La menopausia es una etapa natural por la que todas las mujeres tenemos que pasar. Significa el fin de nuestra vida reproductiva (no sexual). Algunas mujeres tienen muy pocos o ningún síntoma, mientras que otras tienen muchos. Existen formas naturales que te pueden ayudar a pasar mejor este proceso. Estos son algunos consejos prácticos:

• Realiza ejercicio con regularidad: busca algo que te guste. Es importante que hagas algún ejercicio aeróbico, y que uses pesas con poco peso para que tus huesos no pierdan densidad.
• Realiza alguna actividad que disfrutes, generalmente algo artístico llena mucho el alma, como tocar un instrumento, tomar una clase de pintura, etc.
• Cuida tus emociones, la menopausia es una etapa en la que las emociones que no has podido expresar en tu vida tienden a salir solitas, si es necesario acude a una terapia que te ayude a manejarlas y expresarlas asertivamente.
• Consume alimentos que regulen tus hormonas. Las mujeres orientales tienen 80 por ciento menos síntomas en la etapa de la menopausia que las mujeres occidentales y consumen 80 por ciento más productos de soya. La soya es un regulador natural de estrógenos. Puedes consumir tofu (queso de soya) o proteína aislada de soya en polvo. También la semilla de linaza Actúa como regulador de estrógenos, puedes añadir 1 cucharada a tus jugos.
• Consume vegetales verde obscuro como brócoli, kale (berza o col rizada), acelgas, etc. Contienen calcio, hierro y otros nutrientes esenciales para las mujeres.
• Evita los lácteos, se ha comprobado que las mujeres orientales, quienes no los consumen, tienen menor incidencia de tumores cérvico-uterinos y de mama.
• Evita los azúcares refinados, además de todo el daño que hacen, tendemos a metabolizarlos más lentamente en esta etapa y nos pueden hacer engordar más fácilmente.
• Si tienes muchos síntomas puedes tomar 2 cápsulas de Pregnenolone (precursor natural de hormonas). Busca una marca natural, Sano Mundo es una excelente opción.
• Evita las hormonas sintéticas, pueden tener efectos colaterales a corto y/o largo plazo.

Autor: Dra. Mónica Noviello.