Por eso, esta ocación compartimos 7 consejos para sustituir de vez en cuando tu dósis diaria de cafeína y seguir activo durante el día cuidado siempre tu salud.
1. Toma mucha agua. La falta del H2O alenta el funcionamiento de los sistemas del cuerpo. Harvard Health realizó un estudio demostrando que el consumo de agua incrementa el desempeño en actividades de alto rendimiento.
2. Camina. Caminar rápidamente por 10 minutos incrementa tu estado de alerta por dos horas.
3. Actividad física. Contrariamente a la lógica, el ejercicio te va a dar más energía. En la Universidad de Georgia, en Estados Unidos, encontraron un vínculo directo entre la actividad física y una reducción en la fatiga.
4. Báñate con agua fría. El agua fría estimula la circulación de tu cuerpo, lo cual crea una sensación de alerta.
5. Come grasas saludables. Es súper importante que incorpores las grasas saludables en tu alimentación diaria, ya que son éstas las que te ayudan a absorber debidamente vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos nutrientes le darán un boost a tus niveles de energía, obteniendo así mejor enfoque y atención.
6. Come betabel. El betabel está lleno de óxido nítrico, que es un estimulante natural. Tan famoso es por darte un shot de energía, que frecuentemente se recomienda como alimento pre-workout.
7. Escucha música movida. Escuchar música movida puede mejorar tu nivel de energía, e incluso tu humor, al activar distintas partes de cerebro e incrementar conexiones neuronales.
