Conoce los alimentos que te brindan buen humor y energía. Sabías que hay alimentos que te ponen de buen humor y son fuente de energía, recuerda que tu alimento es tu mejor remedio. Estos alimentos al consumirlos mejoran nuestro humor y energía en donde encontramos a algunos como los cereales, legumbres, granos, los cuales son de variados tamaños y colores, aportando los nutrientes necesarios para tu salud.
Entre los alimentos que te ayudan a tener buen humor se encuentran el chocolate, las frutas y la quinua que nos aportan sustancias que nos hacen experimentar una gran sensación de mucho bienestar y felicidad en la vida. Lo puedes encontrar en las frutas como el mango, plátano ,uva, pera y melocotón, donde no sólo te brindará sensación de felicidad sino también te aportará vitaminas, minerales y nutrientes y mucha energía los cuales mejorarán tu estado de ánimo.
Son muchos los alimentos que nos ayudan a sentirnos bien y a mantener una actitud positiva y optimista en nuestra vida. Te recomiendo tener una buena alimentación diaria y entre los más recomendados para nuestra dieta diaria te recomiendo tener presentes los siguientes alimentos:
En las Frutas.- En las sandías, duraznos, plàtanos, melones, naranjas, kiwi, moras y fresas encontramos la vitamina B que nos ayudan a controlar la ansiedad, rejuvenece y mejora el estado de ánimo.Contienen folatos que son buenos para producir serotonina que es la hormona de la felicidad.
Las Nueces.- Son ricos en ácidos grasos de tipo Omega y reducen la ansiedad y el enojo, además de darte energía y humor.
Los Cereales.- Como la avena, cebada, mijo, maiz, arroz, centeno y trigo contienen Tiamina que es la vitamina B1que nos produce buen humor.
Los arándonos con salmón.- Los mismos que contienen conponentes similares a los del ácido valproíco que es utilizado como un medicamento relajante neuroléptico en estados depresivos y bipolares.
Las Algas.- Los cuales son ricos en iotina cuya deficiencia causa cansancio y depresion
Los Granos Andinos: Como la Kiwicha y el Tarwui que por su calidad de nutrientes producen
energía, vitaminas y minerales que mejoran el rendimiento fisico y mental,para quienes lo consumen.
La Quinua.- Este interesante alimento posee complejo B en su composición química, produciendo energía y felicidad. Es hipoglucemiante el cual reduce el colesterol y esta indicado en personas con obesidad.
La Algarrobina.- Es un buen energizante fuente natural de calcio y fortalece los huesos, refuerza el sistema nervioso fortalece la memoria. Indicado en la menopausia y anemia, ansiedad, nerviosismo y depresion.Mejora el ánimo y mantener un buen humor refuerza las defensas del sistema inmunológico y previenen el envejecimiento prematuro..
La Miel.- Nos ayuda a mantener un estado áptimo, posee un azúcar natural para ser absorbida por el organismo. Posee cantidades pequeñas de sustancias como vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos contra el estrés. Este alimento es rico en polifenos y en antioxidantes que neutralizan los radicales libres en los procesos de envejecimiento prematuro en la salud.
Los Lácteos bajos de contenido graso.- Son ricos en aminoácidos ya que poseen fuentes de dopamina en proteinas y tiene magnesio, zinc y vitamina D y E que mejoran el ánimo. Entre estos importantes alimentos tenemos al yogurt y el queso.
No hay comentarios:
Publicar un comentario