¿Cuáles son los alimentos con más colesterol?

El colesterol se ha convertido en los últimos años en un enemigo para la salud que hay que evitar. Especialmente desde que se conoce que un elevado nivel de colesterol en sangre es el causante de la mayoría de accidentes cardíacos. Muchos de los alimentos que consumimos a diario contienen colesterol, por eso es importante identificarlos y procurar un consumo razonable.

De los alimentos comunes que se incluyen en nuestra dieta el huevo es el que contiene más colesterol. Un huevo tiene alrededor de 213 mg de colesterol, mientras que un trozo de carne de similar tamaño solo contiene 50 mg. El colesterol del huevo se encuentra solo en la yema. Los médicos aconsejan no superar el consumo de dos o tres huevos a la semana.


La leche es un ingrediente fundamental para una alimentación saludable. Es el alimento gracias al cual los bebés se desarrollan fuera del vientre materno. Sin embargo, es un alimento rico en grasa y su consumo aumenta el colesterol en sangre. Junto con la leche el queso también es un alimento muy graso cuyo consumo se debe vigilar. Se recomienda tomar lácteos desnatados, mucho más saludables.

El consumo de carne está muy extendido por la gastronomía de muchos países. Es la principal fuente de proteínas en nuestra dieta; pero también lo es de colesterol. A pesar de que hay alimentos que contienen más colesterol que la carne, como hemos visto, son las grasas saturadas animales las que más elevan su nivel en sangre. De las carnes la casquería es la parte del animal con más colesterol, en concreto los sesos. Cien gramos de sesos pueden llegar a aportar 3 100 mg de colesterol.

Otro alimento que hay que reducir en nuestra dieta para evitar elevados niveles de colesterol es el café. El café contiene determinados lípidos que aumentan la presencia de grasas saturadas en la sangre. No obstante, el consumo moderado de estos alimentos en una dieta equilibrada no es perjudicial.

Fuente: http://www.vidasana.es

Alimentos que nos hacen sentir bien con buen humor y nos brindan energía.

Conoce los alimentos que te brindan buen humor y energía. Sabías que hay alimentos que te ponen de buen humor y son fuente de energía, recuerda que tu alimento es tu mejor remedio. Estos alimentos al consumirlos mejoran nuestro humor y energía en donde encontramos a algunos como los cereales, legumbres, granos, los cuales son de variados tamaños y colores, aportando los nutrientes necesarios para tu salud.

Entre los alimentos que te ayudan a tener buen humor se encuentran el chocolate, las frutas y la quinua que nos aportan sustancias que nos hacen experimentar una gran sensación de mucho bienestar y felicidad en la vida. Lo puedes encontrar en las frutas como el mango, plátano ,uva, pera y melocotón, donde no sólo te brindará sensación de felicidad sino también te aportará vitaminas, minerales y nutrientes y mucha energía los cuales mejorarán tu estado de ánimo.

Son muchos los alimentos que nos ayudan a sentirnos bien y a mantener una actitud positiva y optimista en nuestra vida. Te recomiendo tener una buena alimentación diaria y entre los más recomendados para nuestra dieta diaria te recomiendo tener presentes los siguientes alimentos:

En las Frutas.- En las sandías, duraznos, plàtanos, melones, naranjas, kiwi, moras y fresas encontramos la vitamina B que nos ayudan a controlar la ansiedad, rejuvenece y mejora el estado de ánimo.Contienen folatos que son buenos para producir serotonina que es la hormona de la felicidad.

Las Nueces.- Son ricos en ácidos grasos de tipo Omega y reducen la ansiedad y el enojo, además de darte energía y humor.

Los Cereales.- Como la avena, cebada, mijo, maiz, arroz, centeno y trigo contienen Tiamina que es la vitamina B1que nos produce buen humor.

Los arándonos con salmón.- Los mismos que contienen conponentes similares a los del ácido valproíco que es utilizado como un medicamento relajante neuroléptico en estados depresivos y bipolares.

Las Algas.- Los cuales son ricos en iotina cuya deficiencia causa cansancio y depresion

Los Granos Andinos: Como la Kiwicha y el Tarwui que por su calidad de nutrientes producen 

energía, vitaminas y minerales que mejoran el rendimiento fisico y mental,para quienes lo consumen.

La Quinua.- Este interesante alimento posee complejo B en su composición química, produciendo energía y felicidad. Es hipoglucemiante el cual reduce el colesterol y esta indicado en personas con obesidad.

La Algarrobina.- Es un buen energizante fuente natural de calcio y fortalece los huesos, refuerza el sistema nervioso fortalece la memoria. Indicado en la menopausia y anemia, ansiedad, nerviosismo y depresion.Mejora el ánimo y mantener un buen humor refuerza las defensas del sistema inmunológico y previenen el envejecimiento prematuro..

La Miel.- Nos ayuda a mantener un estado áptimo, posee un azúcar natural para ser absorbida por el organismo. Posee cantidades pequeñas de sustancias como vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos contra el estrés. Este alimento es rico en polifenos y en antioxidantes que neutralizan los radicales libres en los procesos de envejecimiento prematuro en la salud.

Los Lácteos bajos de contenido graso.- Son ricos en aminoácidos ya que poseen fuentes de dopamina en proteinas y tiene magnesio, zinc y vitamina D y E que mejoran el ánimo. Entre estos importantes alimentos tenemos al yogurt y el queso.

Cómo eliminar las Ojeras con Recetas Caseras

Las ojeras representan todo un problema social, ya que afectan la estética y pueden generar estrés a quienes las padecen, sin embargo estas odiosas ojeras pueden eliminarse con el uso de algunas de estas recetas caseras.

¿Por qué aparecen las ojeras?

Las ojeras son esas manchas oscuras que se forman bajo los ojos, que afectan la estética y con ello las interrelaciones personales. Las ojeras pueden esconder problemas de salud relacionados con los ojos aunque mayormente son el producto de una falta de descanso adecuado por estrés, tan común en la época que nos toca vivir, sin descartar otra causa muy importante que es la herencia.


Las ojeras se consideran a simple vista como un estado insalubre y falto de juventud, ya que en las edades avanzadas son muy comunes porque en la medida que envejecemos la piel tiende a secarse y arrugarse, algo que se relaciona también con la deshidratación, además de las deficiencias nutricionales.

Remedios caseros como tratamiento para eliminar las ojeras

Existen varios remedios caseros para tratar naturalmente las ojeras, entre los que mencionaremos:

• Pepino para borrar las ojeras
  Colocar rebanadas de pepino en la zona es un remedio casero muy efectivo, debiendo dejar por 20 minutos una rebanada sobre cada ojo dos veces al día, para que la sensación refrescante a su vez alivie el estrés mientras desinflama los tejidos afectados.

• El agua ayuda a reducir las ojeras
  La deshidratación como mencionamos anteriormente es otro factor causante de ojerasy la forma de evitarla es consumiendo la cantidad de agua adecuada por día, la cual según la ciencia de la salud es de 2 litros diarios u 8 vasos de 250 cc.

• Remedio casero para las ojeras con bolsas de té
  El té es un excelente astringente por lo cual es más que efectivo como desinflamante natural, siendo muy simple como tratamiento ya que solo debemos colocar una bolsa de té en cada ojo después de haberlas humedecido por 10 minutos en agua tibia. Sus aplicaciones durante el día deben ser evaluadas por cada persona en función de su condición, pero de dos a tres veces al día es más que suficiente.

Fuente: http://comohacerpara.com/eliminar-las-ojeras-con-recetas-caseras_6605b.html

10 remedios para combatir el estreñimiento de manera natural

El estreñimiento es una afección que sufren alrededor de siete millones de personas en España. No es algo difícil de eliminar o que no tenga solución; siguiendo ciertosconsejos se podrá eliminar de forma natural incluso cuando el estreñimiento essevero.

Una de las formas más importantes o que colaboran a evitar estos problemas es laingesta de agua, cuanta más mejor. Esto hace que las heces se mantengan blandas y puedan realizar su camino por el colon de la mejor forma posible.

Además del agua, otro producto muy importante es la fibra, la cual no puede ser asimilada por el intestino. Hace que el bolo fecal no fermente en el intestino, aumenta su volumen y también estimula la realización de los movimientos peristálticos, mejorando notablemente el estreñimiento.

Realizar ejercicio es primordial. Hay que olvidarse de pasarse todo el día frente al ordenador o en el salón tumbado. Esto hace que los músculos del abdomen se relajen y que los movimientos peristálticos sean menos frecuentes.

Ir al baño cuando lo necesitamos y no cuando nosotros lo creemos conveniente es algo que hay que aprender a hacer siempre. De esta forman se educan a los intestinos, siempre intentando que sea a la misma hora, pero nunca haciendo fuerza porque podrían formarse hemorroides o fisuras que reducirían la abertura anal y aumentarían los problemas de estreñimiento.

Tomar infusiones de plantas digestivas es otra de las soluciones para eliminar poco a poco el estreñimiento. Podemos tomar infusiones de orégano, manzanilla, cilantro, menta poleo, té rooibos etc.

Tomar una taza de agua tibia con una cucharada de aceite de oliva y el zumo de medio limón cumple dos funciones, mantener la regularidad intestinal y también hará que poco a poco vayamos perdiendo algo de peso.

La miel de abeja y vinagre de manzana son otro potente aliado. Debe echarse una cucharadita de cada cosa en un vaso de agua y hay que beberlo al menos tres veces al día.
El zumo de uva puede aliviar notablemente el estreñimiento, es un laxante suave y efectivo. Se puede tomar en ayunas para mejorar el efecto y aunque tengamos estreñimiento crónico, este zumo puede mejorarlo notablemente.

Una fruta tan rica como una manzana puede ayudar mucho en caso de que una persona sufra diarrea, porque ayuda a la solidificación de las heces, pero también ayuda en casos de estreñimiento porque ayuda a hacer de cuerpo con regularidad.

Finalmente el uso de la semilla de linaza puede ser otro remedio importante. Para ello hay que echar las semillas en una taza de agua caliente y se dejan macerar durante unas 12 horas. Después se retiran las semillas y se agrega un poco de miel o limón y se toma antes de acostarse; al día siguiente todo funcionará a la perfección.

Fuente: http://www.salood.com/10-remedios-para-combatir-el-estrenimiento-de-manera-natural/